L’origine du mot provient du grec :

  • SOS : harmonie, paix, équilibre

  • PHREN : cerveau, esprit, conscience

  • LOGOS : étude, science, traité

La science de la conscience en harmonie et des valeurs de l’existence

La sophrologie a été créée en 1960 par le Pr Alfonso CAYCEDO, un neuropsychiatre colombien.

Inspirée de techniques orientales comme le zen, la méditation, le yoga et d'autres plus occidentales telles l'hypnose et la psychothérapie, cette méthode originale utilise un ensemble de techniques spécifiques et une pédagogie visant à l'autonomie de la personne.

Cette méthode s’inscrit dans une approche globale de la personne où le corps et l’esprit sont indissociables

A travers des pratiques d’exercices respiratoires, de mouvements doux du corps et de visualisations positives, la sophrologie va vous permettre de créer ou de recréer un lien harmonieux entre le corps et l’esprit et de renforcer l'équilibre entre vos émotions, vos pensées et vos comportements.

Basée sur l'autonomie, les séances personnalisées vous permettront de connaître les techniques clés que vous pourrez utiliser dans votre vie quotidienne.

Une pratique régulière vous permettra de mobiliser vos propres ressources dans chaque situation de votre vie.

 

Notre première rencontre a pour but d’apprendre à nous connaître et d’identifier vos besoins, votre/vos objectifs.

Grâce à cela, ainsi qu'aux différentes techniques de sophrologie et de relaxation (telles que Vittoz, Schultz, Jacobson, coréenne...) je pourrai vous proposer un accompagnement personnalisé.

Chaque cas étant unique, le nombre de séance est variable. En moyenne, il faut compter entre 5 et 10 séances.

Le but des séances est de vous permettre de pratiquer seul(e) la méthode afin de vous amener, au fil du temps, à une autonomie complète.

Déroulement d’une séance type :

  1. Phase d’échange : votre état du moment, vos ressentis entre les 2 séances, votre travail personnel depuis la séance précédente ;

  2. Phase de pratique : respiration, relaxation dynamique ou mentale, techniques sophroniques adaptées ;

  3. Phase d’échange : vos ressentis sur la pratique du jour.

La sophrologie se pratique en toute décontraction, dans un milieu agréable et confortable, en toute bienveillance et confidentialité.

Aucune tenue particulière requise, toutefois des vêtements confortables sont conseillés.

Durée :

Adultes / Ados : 1 h

Enfants : 45 minutes (4-11 ans)

 

 

La sophrologie est adaptée à tous : enfants, adolescent.e.s, adultes, seniors, femmes enceintes, sportifs...

 

Enfants

4-11 ans

  • Amélioration du sommeil

  • Amélioration des apprentissages

  • Gestion des émotions

  • Gestion de la timidité

  • Amélioration de la motricité

  • Gestion des peurs

  • Accompagnement à la maladie

  • Gestion du stress

  • Hyperactivité

  • Amélioration de la concentration

  • Appropriation du corps

  • ...

Les exercices sont adaptés en fonction de son âge et de sa compréhension.

Durée de la séance : 45 min

Adolescent.e.s

12-17 ans

  • Amélioration de la confiance en soi

  • Gestion des émotions

  • Préparation aux examens / compétitions

  • Gestion du stress

  • Amélioration du sommeil

  • Gestion des troubles alimentaires

  • Gestion des addictions

  • Accompagnement à la maladie

  • Aide à l'acceptation des changements physiques ou émotionnels

  • ...

Durée de la séance : 1h

Adultes

  • Gestion du stress

  • Amélioration du sommeil

  • Gestion des douleurs

  • Préparation à la natalité (avant, pendant, après grossesse)

  • Accompagnement PMA

  • Préparation aux examens

  • Gestion des addictions

  • Gestion des phobies

  • Aide au rétablissement (maladies, cancer, dépression, fibromyalgie…)

  • ...

Durée de la séance : 1h

 
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